新手跑步应该注意什么选择合适的跑鞋：挑选专业跑鞋，确保获得适当的支撑和缓冲，降低受伤风险。热身与拉伸：跑步前warm-up，如慢跑或做深蹲，增加肌肉温度和血流。跑步后，进行拉伸运动，以减轻肌肉不适。适度控制跑步节奏：避免一开始就进行高强度跑步...