青少年健身房训练方案?需要根据个体差异、年龄、身体素质、兴趣爱好等方面进行个性化设计，以下是一个基本的青少年健身房训练方案：热身运动：静态拉伸、动态拉伸、跑步或跳绳等活动，时间约为10-15分钟。功能性训练：包括核心稳定性训练、平衡性训练、手臂...