怎么练胸肌和腹肌1、杠铃卧推：这是锻炼胸肌的经典方法，使用杠铃进行卧推可以有效地锻炼胸肌、三头肌和三角肌。哑铃飞鸟：这是一种能够锻炼胸肌的外侧和内侧的方法，同时还可以加强肩膀肌肉。使用哑铃锻炼胸肌的方法1、哑铃练胸肌的图解方法，如下：第一组动作：...