灵敏训练的方法与手段灵敏训练方法（一）闭式灵敏性训练方法闭式灵敏练习可在高速度下进行，但在最初训练过程中，必须控制好练习速度。我是一个跨栏运动员,如何提高栏间节奏?1、方法：方法：每跑5步、3步、1步做一跨栏步动作。栏间要高重心、高抬腿、高频率...