想象一下，每次在柔道场上，跟对手拼个你死我活，肩膀像钢筋一样硬，站着都带风！这可不是说说而已，肩部的小力量训练，能帮你那小肌群变成一打铁桶，让你的敌人只能用看“你肌肉的小心脏”舔屏幕！说到底，柔道肩部训练不只是练肌肉那么简单，还是提升你...