想要在自由泳里把臂型练得更紧实有力，收臂动作是关键。今天给你一份“看着视频就能照做”的训练笔记，结合清晰的分解动作、实用的热身与进阶要点，直接落地执行。无论你是初学进阶，还是想把拍水的节奏调整到位，这份内容都能帮你把收臂这块儿抓细抓实，...