在足球训练里，很多人把注意力放在跑动、传球和射门上，忽视了臀部的力量。其实臀推训练能把爆发力和稳定性拉上新台阶，直接影响起跑、变向、跳跃和抢断的效率。对于职业球员来说，臀肌的强度就像发动机的马力，决定了你在赛场上的范围和耐力。本文将以自媒体的口吻，结合训练原理...