你以为羽毛球国家队的日常就是场上来回拉扯、网前蹬跳和“砰砰砰”的杀球声？其实背后有一整套名为21的训练体系，把体能、技巧、战术和心理像拼乐高一样一块块拼起来。21训练不是简单的重复，而是一种把赛场节奏拆解再拼回去的艺术。下面就用轻松的笔...