篮球投篮训练方法(投篮怎么练习脚发力)

篮球投篮训练方法

1、篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

投篮怎么样从脚用力?

投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指 将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。(二)双手投篮 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。

手腕与手掌要做到出手柔和。 跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。

标准投篮时脚应该怎么动?力量怎么从脚上传上来?

出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。(一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。原地投篮更能掌握好协调用力，只要你从脚开始到手指拨球能做到协调一致，在出球的瞬间各不伟大力量都刚好作用到最充分，基本上不会出现三不沾的。

标准的投篮技术动作包括两个方面，投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。