为什么打篮球跳不高(打篮球总跳不高怎么办女生)

为什么打篮球跳不高

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我喜欢打篮球,我身高180CM,但我的弹跳力不好,跳的不高,问如何锻炼弹跳...

1、另耐力也是弹跳的重要因素，特别是长时间运动的项目，如果耐力不好，爆发力再好，也不可能在全部时间呢都有良好的弹跳，所以跑步 是你必须要锻炼的项目，而且最好不要用跑步机。

2、注意下降的时候一定要慢下，不要快下。快下很容易膝盖受力不均匀出现受伤，占据不要过宽，与肩同宽就行，不要用力量举深蹲的宽站距，这不是比赛，是实打实的训练。

3、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

4、如果是业余的话可以打小前锋，地板流，弹跳不是问题。如果想进入职业队180的身高是果断不够的，只能打控位，但是你太胖，不知道你速度和灵活性怎么样，如果可以的话可以向控位发展，也不需要弹跳。

5、绝对的误导。你最好还是打控卫。到大学的话，180也就只能打打控卫了。而且180可以练就成一名出色控卫的。多跳跳，不要一开始就蛙跳，多尽力跳就行，打球防守的时候多跳，身体素质提高些了再跳蛙跳。

6、跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳(双飞效果更好)，组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

为什么我打篮球跳不起来?

1、，因为拿球打球时一般不能完全爆发跳，因为意志不完全放在跳跃上，还要注意防守队员，和队友什么的，不拿球时是完全主观的跳跃。2，训练跳高，经常跳起摸篮板，找找拿板的感觉，或者找台阶蛙跳 练习腿部肌肉。

2、可能是你很长时间没有运动了，感觉脚很重是因为腿部和脚裸部分没有力量，多做一些跑跳的运动，比如跳绳，最好是跳双飞的，还有就是爬楼梯，一个台阶一个台阶的上，多做练习就好了。

3、你得有好的心态是积极的心态，在球场上要全神贯注投入比赛，要有得到球的欲望，但不是独自得分的欲望，你必须积极去抢球，即使跳不高也可以抢断，但必须想去抢球，如果你不想跳，就绝对无法跳高了。

我是还在上高中的女生,平时打打篮球。差不多一米七,但是我抢板跳的不...

因为你是女生，所以没必要跳那么高，而且跳高容易受伤，建议你还是练习篮下卡位，只要位置卡得好，不用跳，球也会乖乖落到你的手中。你可以去试一下。

用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

从你的身高看，才2米七话，跟腿部力量无关。摸高分双脚起跳跟单脚起跳，不知道你用哪种。

我狠爱打篮球,小腿练的还漂亮,挺细的(肌肉挺多的),但总是跳不高

1、做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。

2、所以不要过分强求腿细，适当改变锻炼方式即可。

3、想要练出比较细的小腿，还是什么六块腹肌之类的，都要配合拉伸运动。

4、我的小表妹名叫洋洋，她只有五岁，长着水灵灵的大眼睛，还有一张樱桃小嘴，看上去漂亮极了！ 洋洋常常爱打抱不平。一次，小表弟平平、铭铭和洋洋到我家玩，可不知怎么着，平平和铭铭打起架来了。

5、跳起绳来，像小鸟一样轻盈。但是我最爱的项目还是立定跳远，那可是我的强项。 我曾经代表班级参加过学校的两届运动会，在立定跳远项目中取得过年级第三名的好成绩。至今想起那激动人心的场面还记忆犹新。

6、打篮球主要是能塑造良好的腿部肌肉线条，长期打篮球的人能使上下肢力量都增强，但是并不是会明显产生感官上的变化，如果您想使小腿粗壮些的话建议去练习蛙跳、深蹲等运动，相信效果会比较明显。

打篮球的时候我跳不高是怎么回事?

个人认为跳不高只是相对的，当然有可能是自己本来的因素就跳不是很高。

你得有好的心态是积极的心态，在球场上要全神贯注投入比赛，要有得到球的欲望，但不是独自得分的欲望，你必须积极去抢球，即使跳不高也可以抢断，但必须想去抢球，如果你不想跳，就绝对无法跳高了。

除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

就你的身高和体重比例来看，你属于偏瘦，应该具有灵活的特点。但是跳不起来，那说明你发力、方法不对。建议多做些场外的功课，比如腿上绑沙袋练习跑步、跳高、跳远等，锻炼腿部、腰部肌肉，提高身体协调能力。

除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。