自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 (自由泳打退与刮手配合训练)

自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的?

1、一，自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 （1）手臂置于体侧单臂划手练习 动作目的：手紧贴身体的徒手单臂划手练习是无支撑阶段身 *** 置和手腿配合的基本练习 *** 。练习可使身体更加平稳， 有利于手腿动作的发力。

自由泳打腿频率比较快,导致与手臂配合起来时很累,最适当轻松的手脚...

1、手臂与腿的配合为：打腿四次，划臂两次。开始练习时不可求快，要达到自由泳的快速前行，首先是动作的合理与协调，这里包括正确地呼吸（无论快还是慢），还有常的体能力量训练。

2、多练这个：手拿浮板脚打水，虽然累但是久了就会长力气，快速打腿50米不太累就算OK。

3、连贯划水配合练习 蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的中交叉划水动作向前游进。完整配合练习 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。

自由泳手脚配合练习

1、自由泳手部动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2、练习法：俯卧水中， 进行自由泳手贴水面配合动作前， 打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后， 在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面， 同时贴住水面进行移臂前伸， 以一定距离行练习。

3、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

4、自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

自由泳呼吸、划手和打腿的更佳配合比例是多少?

1、呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）／5~0秒。

2、分配呼吸、划手、打腿的比例 长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1：1：4（或1：1：2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

3、划手：打腿的比例：共采用了3种：1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。1：2：6；在最后1500米冲刺中使用。

4、出发更好采用蹲踞式，出发有利于2次用力。浅入水，采用蝶泳打腿，更好不超过3次。双手在前出水时，不要等头出水，手就开始划水。手划水路线尽量采用直线型，加快手频率。

5、手臂与腿的配合为：打腿四次，划臂两次。开始练习时不可求快，要达到自由泳的快速前行，首先是动作的合理与协调，这里包括正确地呼吸（无论快还是慢），还有常的体能力量训练。

自由泳划手于打腿的配合问题

打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。

自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

当手臂推水结束时，异侧腿做第五次下打。当手臂出水经空中移臂时，同侧腿做第六次下打。除了6：2：1的配合技术外，在中、长距离自由泳比赛中，游泳运动员还常采用4：2：2：2：1或交叉打腿的配合技术。

动作目的：手紧贴身体的徒手单臂划手练习是无支撑阶段身 *** 置和手腿配合的基本练习 *** 。练习可使身体更加平稳， 有利于手腿动作的发力。体会无支撑情况下手臂和打腿动作以及身体发力的感受， 为自由泳配合奠定基础。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。