运动员的营养配餐(冰球队拿肉饼训练视频)

运动员的营养配餐

1、这些营养小吃(包括全麦、三明治、坚果、水果、饼干、汽水等)最好安排在早晨训练课之后。研究表明；大运动量练习后的几分钟，摄入一定量的液体可以稳定血液中葡萄糖浓度。如果训练安排在晚上，那么营养补充最好在下午进行。

国家队体操运动员的训练与饮食是怎么样的?

此外，国家队的运动员还享受着免费的饮食。他们通常会有专门的厨师为他们准备营养均衡的餐食，以满足他们的训练需求。这些餐食通常包括高蛋白质和高能量的食物，以帮助他们恢复体力和增强肌肉。

运动员餐厅每天都有固定的用餐时间，为运动员养成规律的饮食习惯提供良好的条件。运动员每天的休息时间也有固定要求，每天训练后进行康复治疗或放松治疗，定时休息，养成早睡早起的良好作息习惯。

蛋白质的摄入量充足。尤其是优质蛋白质，包括蛋类、奶类及奶制品和豆制品、禽畜肉类、鱼类等食物都是良好来的蛋白质源。训练强度较大时，会根据需要选择合适的营养补充剂。

中国训练体操运动员，首先要训练他们的肌肉水平和耐力，经常做大量的体能训练，然后讲解技巧，让他们多练习。他们平时的训练可以称之为魔鬼训练。只有那些有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们取得这样的成绩并不容易。

早上6：00起床，进行2个小时的体能训练：铃木举腿，俯卧撑，立卧撑，引体向上，举杠铃，倒立，俄挺……之后进行专项训练，鞍马，单杠，双杠，吊环，自由操……中午1小时休息时间，下午继续魔鬼训练。

体操队的训练比较苦，小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，会影响身高发育。