篮球体能训练方法介绍(怎么能不下坠跳投投篮)

篮球体能训练方法介绍

1、弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。

投篮可以防止脸下垂吗

这个运动对于预防脸部下垂有着比较大的帮助，如果说感觉双颊变得迟钝，可以尝试做这个动作。首先往双颊里吹气，饱满之后要保持10秒钟，接下来把空气往嘴里吸，让双颊不消下去，也要保持10秒钟。

这个按摩可以提拉脸部的肌肉群，既能防止脸部肌肉下垂，还能促进脸部的血液循环和瘦脸。 按压眉头 把大拇指的腹部贴在眉头下面的骨头上。然后慢慢施加压力，直到出现轻微的酸痛感。按压两秒以后放松双手，然后再次进行按压。

首先往双颊里吹气，饱满之后要保持10秒钟，接下来把空气往嘴里吸，让双颊不消下去，也要保持10秒钟。重复做5次这个动作，每天坚持练习，可以让脸部的肌肉变得更加紧致，也能防止脸部下垂。

这个运动可以让双颊的肌肉松弛，预防脸部下垂。当你觉得双颊变得迟钝的时候，就可以试试看这个动作。 往双颊里吹气，饱满之后保持10秒钟。 把空气往嘴巴的里面吸进去，让双颊消下。同样也是保持10秒钟。

投篮的一些疑问

投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

投球臂的速度如未能保持一致将会招致球体运行中不必要的变化，特别是用同样的握球法而投出来不一样的投球。这就是使击球员更有机会判定投的是什么球，并预见其球路。

第一个问题是选择题啊，肯定是后者了，投篮其实最基本的还是从协调性开始，就是你投篮的那个连贯动作，找到自己节奏，投篮时身体主要部分都在发力。