光谷半程马拉松完赛包光谷半程马拉松报名费多少钱2021

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1、报名费用（1）马拉松每人180元人民币；半程马拉松每人150元人民币；健康跑每人100元人民币。（2）名额仅限本人参赛，不允许 *** 。

2、半马报名费：普通个人报名：150元/人；慈善个人报名：500元/人；慈善跑团报名(10个)：每个跑团30人，30000元/跑团；百团竞跑跑团报名(100个)：每个跑团30人，4500元/跑团。

3、中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松、半程马拉松项目报名费用为160元人民币/人；外国籍报名者：马拉松、半程马拉松项目报名费用为40美元/人。

4、马拉松报名费每人120元人民币。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

2017深圳南山半程马拉松参赛物品领取单攻略

参赛物品领取凭证参赛选手领取参赛物资及号码布时，须本人出示穗康码（绿码状态，且其绑定证件号与报名证件号一致，并测温通过后进入领物现场。

参赛选手在广州马拉松赛官网或APP马拉马拉下载的《参赛物品领取信息》将不作为参赛物品领取凭证。

准备装备体检合格之后，可以着手准备马拉松的装备了，除了准备专门的马拉松训练鞋或比赛鞋之外，还要准备好轻薄、排汗性强的运动衣裤；柔软、吸汗性好的厚度适中的袜子；太阳帽、太阳眼镜、运动腰包、运动手表等。

之一次跑半马的准备工作

之一次跑半程，马拉松在跑马拉松之前不要喝过多的水，其次尽量不要吃太多的东西。在起跑时要先做好热身运动，活动一下筋骨。

新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身 *** 计划。跑步之前，更好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等，跑步鞋更好是买好一点的，这样可以支撑足部的力量。

半马准备计划有以下两种：之一种新手半马训练计划：如果你从未跑过半马，且目前每周跑10英里（约11km）以内，那你预期的半马训练时间是12-14周。你的跑步计划开始时应该至少每周跑3天，进阶后最少每周跑4天。

之一步、准备应付半程马拉松训练。了解您的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议您必须能连续一星期跑16到24公里。

之一次跑半马报名条件如下：参赛选手年龄为16--65周岁（参赛年龄以运动员参加比赛当年12月31日年龄为准，出生日期以身份证信息为准，未满18岁需家长签署同意参赛协议）。

拉伸做完后，抓紧换上干衣服拉伸做完，一般体温就会降下来，这时候请抓紧换上干净衣服，预防感冒，我又是一个活生生的例子，风寒性感冒，而且又乱吃东西，肚子痛了两天。

跑全程马拉松,需要带什么东西?

马拉松必备物品清单如下跑鞋一双好的跑鞋是基础，对保护身体、减少跑步运动伤害、提高成绩等有很大帮助。

跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有NewBalanceVazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

跑马拉松需要准备什么装备跑步T恤、跑步短裤、跑步袜子、跑鞋、备用鞋、帽子、运动手表、水壶、能量补给。跑步T恤选择贴合皮肤、透气性好的材质，如速干面料、聚酯纤维等。

。通常跑半程马拉松的人更好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。赛后注意事项：1。

之一阶段：长距离跑力量训练对于马拉松来说，长距离跑是更好，最有针对性的练习，也是打基础的训练，因为它最接近马拉松本身，长期训练累积下来对比赛的帮助是更大的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助