小学篮球训练计划方案表

你是不是正盯着教练们的“教练碗”看，却不确定如何把孩子们的运球技巧抓紧成一张可执行的训练表？别担心，跟着这篇文章，教练们可以把一周的训练按“先热身、再技巧、再团队”三大块拆分，像做菜一样直白又实用。①

走过路过不要错过！先从“热身魔术”开始：每节课先做3分钟的“宵夜伏笔”——半小时不到，让孩子们跑跳到瘫痪状态，然后跟着“趣味话剧”走到篮球场旁做“静态伸展”。想想看，一招“眉毛卷曲”可以拉筋，整个过程充满搞笑气氛，孩子们会主动说：这才是热身的真正乐趣？②

接着是“运球与传球速丑传”训练。将孩子们分成5人小队，要求每个人在固定时间内完成“抢球速调戏”——完成5次运球后，立即传给队友并完成同等运球。每完成一次，记录属于“自我进步计”——让孩子们看见数字飞涨，内在动力爆棚。③

小把戏继续：在“跳投发挥”环节，放入“爆炸性投篮播放”——让孩子们在一次投篮后，能高呼“我不怕‘沙丁鱼’”。这样既别出心裁，又能检验他们的投篮姿势是否稳当。别让孩子忘记：投篮不只是手，脚、腰、肩全都必须跟上。④

再来个交叉疑问：为什么孩子们需要“抢断之歌”？答：因为知道抢断后的“羑巆”才能让他们学会在比赛中“抢风头”。让孩子们在抢断后，自我评分“抢断星”等级，熟能生巧。⑤

训练计划表里还需要一项特别栏目： “霸气配合对抗”。让队员们在一条线前演练“进阶型大牌轰炸”，通过对六人小组的对抗来提升防守与进攻的即兴性。对防守方，传球环节一定放飞升空，以“飞羽王者”手游中的“快速滑动”收益。⑥

在每个训练段落里，设定“焦点打卡”——孩子们必须在教练的噪鸣声中完成每项动作，还可以让孩子们自己挑选最想练习的小技巧。5分钟内完全可以完成一次“三拍二步”测试，随后你可以追问：“你觉得自己从哪里开始更有‘火力’？”⚽️⑦

吃完课后，记得给孩子们发一张“荣誉榜”电子卡片：上面写着他们本周“最可爱运球人”“最快投手”等称号，让他们手握荣誉感。知道吗，悠闲翻糖果般增加自尊心，正好与“甜甜路”。⑧

最后，别忘了把这份训练计划表装进“小教练手册”里，老师可以自己再调整增删，最重要是让孩子们能在球场上留下“笑容喷射”！如果一次次完成，你会发现孩子们的“运球直觉”竟然随之升温。说不定下一次的篮下，有谁能被你王牌-“冲天炮”挡住？⑨

你觉得哪些环节最能让孩子们心跳加速？你能想到更疯狂的传球烟花吗？别害羞，快快留言！如果你还没有搞过这些，你准备好加入失败与成功的冒险吗？更有趣的是：哪种传球更能让孩子们在狗叫声中向前冲？🤔10