打高尔夫扭伤怎么办？别慌，这里有救命秘籍！

哎呀，球友们，谁没遇过被高尔夫“偷袭”一下的尴尬？扭伤就像突然来袭的流星，毫无预兆，让你瞬间变成“拐杖侠”。别急，虽然扭伤的感觉就像踩到柠檬，却也别让我直接把你送去“扭伤天堂”，下面这些措施可是我们救援的“神兵利器”。

之一步：立即停手，赶紧“消停”一下。别想着坚持“死磕”，继续打球只会让扭伤情况越发糟糕。像电影里那些牛逼哄哄的运动员，也都知道“休息”才是硬道理。扭伤之后，之一时间要做的就是停止所有动作，给受伤部位一点缓冲的空间。

第二步：冰敷是万能药！绝对不能少。不要等到疼到想告诉全世界“我还在疼”，冰敷可以有效减缓肿胀和止痛。一般来说，冰袋或用冷冻蔬菜包在毛巾里敷在扭伤部位，20分钟左右，别连续敷太久，免得冻伤变“冰块雕塑”。如果你觉得冷得像在参加北极运动会，都可以用毛巾包一层，保持温度还能避免冰块直接接触皮肤，避免冻伤。 酸爽痛快还会让你觉得自己是个“冰雪奇缘”的主角。

第三步：抬高，靠一靠。让受伤的部分高于心脏的水平线，比如躺下来时把腿垫高点，这样可以帮助血液回流，减少肿胀。别让自己变成“矮人”也不想变成“木乃伊”，抬高别忘了，是救命秘籍哦！

第四步：用弹性绷带进行适度绑扎。你以为只是在绑点头？错！正确的绑法能提供支持，避免扭伤区域反复“翻车”，可是没有特殊技能，也不要自己乱绑，比如绑得太紧，血液都不给力；绑得太松，啥也帮不上忙。更优解就是用弹性绷带，环环相扣，适度压迫，留点空间呼吸。

第五步：止痛药如果扭伤导致疼痛难忍，可以考虑服用一些非处方NSAIDs类药物，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚，止痛又抗炎。不过别自作聪明，还是得遵照说明书或医嘱，要不然变魔法也救不了“疼”。

第六步：给自己一点“爱情的土壤”，保持舒适休息。扭伤之后，要尽量避免用受伤的脚或腿，走路的话可以借助拐杖或者拐杖鞋之类的“神器”。耐心点，别以为“硬扛”就能快点好，奔波的日子还在后头等着你，而你可不能变成“药罐子一枚”。

第七步：一定不要忽视，如果扭伤后肿胀厉害、极度疼痛、不能用手压、或者出现青紫、变形、无法站立，那就要立刻去医院！可能涉及韧带撕裂、骨折或其他严重问题，千万别自己“poke poke”解决，专业医生才是救星。

那么，扭伤了还能做点啥？可以通过做一些轻柔拉伸和康复运动帮助恢复，但是一定要在医嘱指导下进行。别想着神奇药水，扭伤的之一时间做好“冰火两重天”的措施，才是巫术的起点。高尔夫场上的你，要勇敢面对“扭转乾坤”的时刻，也别变成“地球引力试炼”的牺牲品。要么，咱们就一起“扭”出个新奇人生！