自由泳呼吸时肘关节响个不停，是不是出事儿了？别慌，有点事儿你得知道！

哈哈，这可是游泳圈的“好闺蜜”——肘关节“叭叭”响个不停！你是不是觉得，每次深吸一口气，肘关节就像在减压，啪啪直响？别害怕，这不是你身体哪儿出问题了，而是有很多原因在背后“搞事情”。今天咱们就扒一扒，为什么你游泳时肘关节会响个不停，是“戒不掉”的恶习，还是“隐藏”的病痛？

一、骨头不给面子，响声多半是“骨骼娱乐秀”！这个响声大多是空气在关节中的“嬉戏”。是不是觉得，人都走到户外，怎么关节还像放鞭炮似的“咔嚓咔嚓”？那是因为在自由泳过程中，手臂反复摆动，带动肘关节内的空气受到压力变化，空气迅速挤压出气泡，爆破一般的“啪啪”声就响起来了。这跟你是不是“内行”没多大关系，有点像气泡冒气泡泡，关节“放个假”还真挺逗！

二、肌腱、韧带的小“跳舞”表演！有时候肘关节响，那其实是黏连或者韧带在“跳舞”。走两步，手臂挥一挥，韧带穿过关节时遇到摩擦点，就像走路鞋底磨出戏——会“咔嚓”一声。尤其是刚开始游泳，手臂肌肉还不太“温暖”，韧带就变得“爱作怪”。长此以往，韧带会变得更“紧绷”，甚至可能引起“响声”变多。有些人还会觉得关节不舒服，也许是韧带轻℡☎联系：拉伤或僵硬造成的。

三、关节软骨的“吱嘎声”！没错，这是真的！肘关节的软骨负责缓冲，减少关节之间的摩擦。若软骨磨损或变薄，关节就像“路面坑洼”，每次运动都会发出“吱嘎”的声音。特别是经常用力过猛或者姿势不当，软骨像“踩坑”一样容易出现“裂纹”，一遇到压力就会“吱嘎”叫。软骨一旦“出问题”，那就像自行车没了挡铁，摔跤可是随时发生的！

四、关节腔内的“小油漆”——滑液不足！滑液，听起来像是关节的“润滑油”，没有它，关节就会摩擦出火花。连续游泳，手臂反复摆动，关节内部的滑液可能减少，导致关节“干涩”，响声就像“老式机械”咔嚓咔嚓。如果平时缺乏运动，或者年龄逐渐增长，滑液分泌减弱，更会出现“响声”不断的尴尬局面。这也是“保护性反应”，身体在提醒你快加把油！

五、姿势不当引起“错觉”？不少人以为肘关节响必有“事”，其实也可能是姿势不正确带来的错觉。比如说，手臂摆动没做标准动作，导致关节受力不均，偏偏在呼吸时，手臂带动肘关节向某个角度扭，响声就像电视机“卡顿”一样，反复“出现”。如果你在游泳时习惯性动作偏差，肘关节自然就“跟着”发出“声音”。

六、关节过度使用还是“运动损伤”？常游泳的人们都知道，肘关节要用力，但过度使用，或者频繁做一些高强度的动作，容易“把关节玩坏”。当软骨磨损、韧带拉伤甚至关节炎，都可能引发响声。尤其是在运动前后没有做好热身，关节没有充分“唤醒”，这时“咔嚓”一声就变得正常了吗？不，可能是发出了“求救信号”。

七、一些潜在疾病的“暗中作祟”！如果你的肘关节响声伴随着疼痛、肿胀、僵硬，甚至活动困难，那就要留意了。这些情况可能指向某些疾病，比如滑膜炎、关节炎、韧带撕裂，甚至是关节脱位。尤其是曾经受过伤或手术后，响声伴随不适，就不是闹着玩的。遇到严重不适，建议还是赶紧找医生“查个明白”。

八、年轻人和中老年人的“隐形差异”：年龄差异会影响肘关节的响声。年轻人弹性十足，韧带弹性好，软骨“新鲜出炉”，响声多半是“空气泡泡”和“肌腱跳舞”的效果。而中老年人则因为软骨退化、滑液减少或骨质增生，响声伴随的可能不止是“搞笑效果”了，而是健康隐患。

九、恢复和护理技巧，怎么让肘关节少响点？保持正确姿势，有规律的热身和拉伸，是“保持关节青春”的秘诀。游泳前，动一动手臂做拉伸，给关节“打个底”。游泳时，注意姿势标准，避免暴力冲击关节。游泳后记得做一些放松运动，也能帮关节“降温”。平时多喝点水，保持滑液充盈，加点“自制滚轮” *** 肘关节，效果杠杠的。

十、如果“响声”伴随“症状升级”，比如疼痛、肿胀，那就别犹豫，赶紧去看专家一眼。别把“响声”当成“好玩的悬念”，搞不好是“闹意见”或者“要爆炸”的前兆。毕竟你喜欢游泳，不想“关节’崩了”，对吧？

讲真，这肘关节的“响声”就像 *** 上的段子，看多了也“习惯”了——但如果它变成“常驻嘉宾”，那真要留心了。也许，它只是在说：“我还好，但你得注意点。”那么，你的肘关节到底“叭叭”响了几次？是不是也有点像家里“老宅”的“怪响声”呢？这还得看你怎么解读啦！