经常打篮球,大腿很粗,腿也不是很直,有什么办法瘦下去吗 (打篮球肩窄腿粗怎么办女生)

经常打篮球,大腿很粗,腿也不是很直,有什么办法瘦下去吗?

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

女生打篮球腿会变粗吗?女生怎么样打篮球腿不会变粗?

长期有氧运动一般都会使腿部肌肉增强，显得腿粗。运动是增强肌肉的，而肌肉型腿粗是要使肌肉松软下来，这两个感觉很矛盾。建议打篮球的时间适当减少一点，运动完后 *** 小腿，从脚跟上部往膝盖后面收紧，一定要坚持。

慢跑可以减小腿的，不要做冲刺跑。打篮球跟小腿本身没什么关系，这个要看你怎么打了。要是想见小腿还是推荐慢跑，一般要坚持跑40分钟。（知道比较难）当然，合理膳食也有关系，不能吃太多了。

打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的 *** ：在日常生活中塑造 *** 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

一般女生打篮球腿是变粗还是变细啊?

1、在进行篮球训练或篮球比赛过程中，参与运动的肌肉比较多，基本而言，不会造成肌肉纤维增粗。

2、女生打篮球腿会变粗吗 腿变粗的原因无非是骨骼变粗、肌肉增加以及脂肪增加，对于成年女性来说前两者往往很少，主要还是脂肪增加的原因，而打篮球本身是帮助脂肪减少的，所以不需要过分担心。

3、一般来说只要你适当的运动打篮球也分强度的！低强度不会是你腿变粗！高强度运动只要你保持运动就不会变粗！要变粗有两个因素，一个是你强度高和补充大量营养会使你的肌肉增大！从而变粗。

4、不一定啊 也有很多女生打篮球腿还是很细，也有很多男生打球腿还是很粗，这是因人而异的，有的人运动下就长肉的。不过有些办法可以防止打球腿变粗，就是在每次打完球后压腿，放松肌肉。

5、慢跑可以减小腿的，不要做冲刺跑。打篮球跟小腿本身没什么关系，这个要看你怎么打了。要是想见小腿还是推荐慢跑，一般要坚持跑40分钟。（知道比较难）当然，合理膳食也有关系，不能吃太多了。

6、不会的，腿变粗是踢足球的事情，不过经常跳跃是会锻炼腿部肌肉的，女生打篮球会吸引男同胞的目光的，支持打球。

...体重匀称,但打篮球时腿粗上身力量不足,怎么调节或练一练,平时生活和...

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

你可以考虑加强上半身力量训练，直接靠身体杀进内线。腿粗，一般是定型了，那是肌肉线条，不同人有不同的肌肉线条，例如腿细的，跳得高，腿粗的，有爆发力。各有利弊。

箭步蹲是锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。靠墙静蹲：静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。

卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿 仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。

上身不胖，就是腿粗，肿么办？ 我来答 7个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故？ 匿名用户 2013-12-23 展开全部 在日常生活中塑造 *** 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

女生腿粗怎么变细

脚底 *** 利用 *** 机的滚轮设计， *** 小腿、脚背及脚板穴道， *** 每次15分钟为宜，促进血液循环。温水泡脚 温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。

蘑菇 高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康减肥降脂的更好选择。2 红豆 又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。

要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

如何让腿变细1 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈 *** 小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

女生平时少穿高跟鞋，少负重爬楼梯。 平时不要久站久坐，适当活动 饮食控油控盐，清淡为主。 希望可以帮助到您～ 腿粗是很多爱美人士的困扰，尤其是女生。 必须在前边说明的是，有极少部分腿粗，是通过任何正常手段瘦不下去的。

如果下半身变臃肿了，整个人看着就显胖。平时我们经常坐着不运动，加上饮食不正确，导致血液循环不良，水分、废物、毒素积聚在下半身，于是变得腿粗粗的。

我的腿有点粗,想问一下怎么可以瘦腿,我经常打篮球,但是个子不太高,所...

之一个练习动作：杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。

登山或走楼梯 登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种 *** 有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。

热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下， *** 腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食： 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。

首先我们要明确，我们的腿粗是由什么原因造成的，你明确了是什么原因之后，再来根据自身的具体情况来进行针对性的训练，就能够达到一个很好的瘦腿效果。