打篮球的人怎么让小腿瘦下来(打篮球的女生小腿太粗怎么办)

打篮球的人怎么让小腿瘦下来

抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。

打篮球如何瘦小腿

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌 *** ，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定 要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。

...我经常打篮球,但是个子不太高,所以显的腿很粗

1、你可以考虑加强上半身力量训练，直接靠身体杀进内线。腿粗，一般是定型了，那是肌肉线条，不同人有不同的肌肉线条，例如腿细的，跳得高，腿粗的，有爆发力。各有利弊。

2、采用 *** 腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行 *** ，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。

3、那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。

4、打篮球应该是大腿粗小腿细！ 你要是骑自行车腿就更粗了 你应该先减肥（跑步） 然后每天把腿伸直.脚后跟落地，脚尖朝上抬，可以拉长小腿肌肉，看看麦迪的小腿 我就眼馋啊！KOBE的也不错。

打篮球大腿小腿怎么变细

做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。

篮球运动员怎么把小腿练细 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。

打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的 *** ：在日常生活中塑造 *** 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

而相对于他们自己恐怖的弹跳，卡特和理查德森的小腿仔细看还是过粗了一些，因为他们是标准的双脚起跳爱好者。长期单脚起跳可以使小腿越来越细，小腿肚也会由上而下逐渐变细。另外就是坚持长跑。坚持。

下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧！ 坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

小腿粗要怎么办?

1、 *** 一：平常在家可以多做做小腿方面的练习，例如握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

2、女性朋友可以在洗澡之前使用粗盐，加入适量的热水搅拌成糊状，然后将这些物体涂抹在自己的小腿部位上，只需要维持十分钟就可以及时的清洗粗盐，能够达到促进皮肤新陈代谢的一个作用，也可以将我们体内的废物快速排出去。

3、如果想将粗壮的小腿变细，可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可。

4、瘦小腿 *** ：简单的 *** 就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个 *** 呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

5、小腿粗怎么减多吃含维生素E的食物很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。