伯纳乌球场在哪里 地址 门票 开放时间 介绍「皇马的球员餐厅」

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伯纳乌球场相关信息如下：地址：Av. de Concha Espina 12， 28036 Madrid， Spain。门票：球赛门票：可在皇马中文官网或球场售票厅购买，票价因赛事级别与座位而异，一般从十几欧到几百欧不等。伯纳乌之旅门票：可在伯纳乌之旅官网或球场7号门售票厅购买，成人票价19欧，14岁以下儿童票价14欧。

足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能

〖One〗. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。1 比赛后立即摄入碳水化合物有助于最佳糖原合成。

〖Two〗运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。

〖Three〗足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素（维生素产品，维生素资讯）B维生素C（维生素C产品，维生素C资讯），还应补足蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和磷。要多吃水果和碱性食物。

〖Four〗胡萝卜：17%。富含B胡萝卜素，能增强运动者的有氧运动能力，有助于提高跑步能力。 香蕉：14%。提供易消化的能量，释放平稳持久，适合赛前餐。 蛋白质：14%。运动员需补充充足蛋白质以支持肌肉修复和生长。 功能饮料：13%。提供能量补充，同时含有无机盐，有助于提神。 鸡蛋：8%。

〖Five〗篮球运动员由于缺铁性贫血的发生率较高，应多吃含铁食物，同时补充水分和电解质。推荐的食谱包括青菜（如豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜），主食（如米面、玉米饼），肉类（如鱿鱼、火腿），牛奶和香蕉。

什么是运动员配餐的八个一

Tony还透露，皇马将采取自助的方式用餐———在360度旋转的高空餐厅里，享受着中西厨师的拿手美食，再看着北京的美景，的确是一种享受。另外，根据记者的了解，皇马入住头天的午餐为：头盘为奶油韭葱汤或蘑菇汤，意面配番茄汁拌帕米臣奶；主菜为烤鸡胸配干李脯、松仁拌煮土豆；甜品为水果沙拉和脱脂、全脂水果原味的酸奶。

所谓配餐制是指学校统一配餐，营养均衡，学校采取了配餐制，让学生中午集中在食堂就餐，学校严格把控食品健康和安全，菜单及时向家长公布，而且学生午休在学校还有在校教师监管，安全也有了保障，学校午餐收费标准也远低于校外。

加餐：19点至21点选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

早餐：5个鸡蛋，一点火鸡肉或者汉堡。训练后：喝蛋白质混合饮料。午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。这里解释一下林书豪为什么只吃鸡肉？鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。

球员齐达内的进况

最近没什么固定职业，经常去贫困国家做慈善大使，2009年6月2日齐祖出任皇马主席顾问兼技术总监 每年他都会和罗纳尔多组织一场齐达内朋友队和罗纳尔多朋友队的慈善义赛，所有的收入也都用来帮助世界各地展开扶贫计划。今年因为海地遭遇的特大地震灾害，齐达内将主题改成为海地灾区募捐活动。同时，齐达内朋友队这次的对手也变成了本菲卡明星队。

齐达内头顶马特拉齐，特雷泽盖的点球中柱……这一切都历历在目。如今14年过去了，当时法国队中卫图拉姆的儿子本周因为向对手吐痰被禁赛5场，而当年法国队对手意大利的门将布冯仍是尤文门将。

第38分钟，齐达内左路传中，贝克汉姆远点门前10码处的头球攻门偏出近角。上半场的拙劣表现令伯纳乌全场嘘声一片。索尔达多和巴尔博亚分别替换罗比尼奥和埃尔格拉出场。双方更多精力集中于中场的争夺，急躁的皇马球员难以打出有效的进攻配合。

齐达内在皇马是绝对核心，而一只球队在更换核心的问题上绝对慎之又慎，并且齐达内在皇马保持着相当高的竞技水平，重要的是齐达内的跑动和防守要求并不高，皇马需要的是他的组织和传球，那是越老越老辣。

他现在效力与萨拉戈萨，刚升上西甲，穿15号球衣 应该算主力吧，上赛季在西乙出场24次，进了3球 说实话，他离开皇马后的表现就不是很抢眼。