跑步一定要前脚掌着地 田径万米之王告诉你 不一定哦 「奥运会冠军的跑步姿势视频」

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跑步一定要前脚掌着地?田径万米之王告诉你:不一定哦!

来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而鲁普脚掌着地方式有些刻意。而这种着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地，这很显然是他平时训练当中刻意练出来的。

为什么说迈克尔约翰逊是飞翔的鸭子

迈克尔·约翰逊是田径场上的异类，他那种挺起上身、扬着脖子的跑姿要多难看有多难看，大概其样子类似于鸭子吧，所以被人称为飞翔的鸭子，但迈克尔·约翰逊自己却毫不在意，甚至十分得意。

国籍： 英格兰 出生地： Urmston 约翰逊一位很有创造性的中场球员，出色的盘带、精确的传球是这位年仅19岁的小将的标签。在同龄球员中，约翰逊也是其中翘楚，曾入选英格兰U-19和U-20国家队，其表现同样不俗。虽然迈克尔·约翰逊自幼支持利兹联，但却是埃弗顿的学徒球员。

米跑45秒是世界水平，因为400米，都需要跑43秒17的世界纪录，那么400米的男孩要跑45秒，那确实是飞一般的感觉，一般的人是肯定达不到的，就算是喊博尔特来跑也许都跑不了这么好的成绩，所以说这个成绩有点天分才行，如果没有天分，就一定跑不了这个成绩。

长跑(800m)和短跑(50m)脚应如何着地?

〖One〗长跑（800m）：在长跑中，脚部着地的方式通常是脚跟着地。这种着地方式有助于缓冲跑步时对关节和肌肉的冲击。长跑时，运动员需要保持稳定的节奏和持久的耐力，因此脚跟着地的着地方式有助于减少能量的消耗。短跑（50m）：短跑，如100米跑，通常要求脚部以前脚尖或脚掌着地。

〖Two〗长跑（800m）是脚跟着地，短跑（50m）是前脚尖或脚掌着地。一般还是看你髋的力量和踝的力量的好坏，才能决定你的跑步姿势。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

〖Three〗短跑（50m/100/200m）：前脚掌着地、开胯 中跑（400m）：公认最难跑的项目 前半段注意压速，后半段注意冲刺，中间咬牙硬撑。

〖Four〗米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度（原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸），两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾（一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态。

跑步的正确姿势

〖One〗正确的慢跑跑步姿势如下：脚的着地方式：建议以足中着地，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。对于初中级跑步者来说，以足中和脚跟着地是一个好的方式。臀部和头部的姿势：着地时脚应在重心线的末端，即头、臀、脚三点成一线。

〖Two〗着地方式：慢跑时，正确的脚部着地方式是足中和脚跟同时接触地面，这种 *** 减少了震动，降低了小腿肌肉和足腱的压力。对于快跑者来说，着地点通常更靠前。仅短跑和中短跑选手适合以前掌着地，这可能是个特例。对于初学者和中级跑者来说，以足中着地是较好的选择。

〖Three〗对于很多体育生来说，可能还困惑到底哪种才是正确的跑步的姿势：跑步的时候，到底应该前脚掌、全脚掌还是后脚掌着地？大步幅还是小步幅？抬头还是低头？ 前脚掌着地跑法 这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m田径，200田径。这种短距离跑步，我们会用前八+掌着地的跑法，以获取最快的跑步速度。

〖Four〗跑步姿势正确的 *** 头部：正确的跑步动作中，头部姿势是关键。应该注视前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。同时也要注意，下巴不应该向前突出。 肩膀：跑步时放松肩膀，保持左右平衡，不应该摇摆或者随意甩动。

迈克尔约翰逊跑步姿势像什么

〖One〗迈克尔·约翰逊是田径场上的异类，他那种挺起上身、扬着脖子的跑姿要多难看有多难看，大概其样子类似于鸭子吧，所以被人称为飞翔的鸭子，但迈克尔·约翰逊自己却毫不在意，甚至十分得意。

〖Two〗迈克尔约翰逊跑步姿势“飞行中的姿态”。迈克尔约翰逊是一名英国前田径运动员，曾在400米比赛中获得过奥运会和世锦赛的冠军。他的跑步姿势被认为非常专业和优美，被形容为“飞行中的姿态”。

〖Three〗他不是阿甘，电影里描写的那个阿甘在现实生活里另有原型，但是这个叫他是因为他跑步的姿势不象一般常见的运动员，而是昂着头，挺着上半身直直的跑，此动作很象电影里Tom Hanks扮演的那个阿甘跑步的样子。

〖Four〗正确。根据查询百度百科得知，迈克尔约翰逊，美国职业短跑运动员，迈克尔约翰逊跑步时用前脚掌着地，短小流畅的步伐表明了超高的步频，跑步姿势被认为非常专业和优美，曾被形容为飞行中的姿态。

〖Five〗年之后，男子400米想再次进入44秒变得异常困难。直至1988年，美国的雷诺兹刷新了世界纪录，43秒29，这个成绩在当今群雄混战的时代，依然傲立。九十年代，美国电影《阿甘正传》中的阿甘，跑步的姿势令人印象深刻。

〖Six〗如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤机率。但是注意：跑前可以做动态的热身，跑完之后是做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛，如崴脚（注1）等，48小时内冷敷。48小时后热敷处理。