常常打篮球的人怎样增肥 (打篮球女生怎么增重)

常常打篮球的人怎样增肥?

1、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。1蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

打篮球应怎样增加体重?

1、后卫还是轻巧点的比较好！你体重上的劣势可以在速度和假动作上补齐，你只要变向穿插能做到做到纳什那样收放自如照样可以戏耍身高一米九多的中锋还有大前。而且要看体质的，增加体重是中锋的任务。

2、我放弃了2个礼拜的打球时间 专门吃些高热量的食品如巧克力和糖（嘿嘿，不过本人确实很喜欢吃那些东西就是啦）晚上睡觉前还要喝杯牛奶，结果两个星期后体重有明显提高。

3、斤其实不算瘦的了，主要看你打什么位置，看身高应该不太可能是中锋了，打小前锋或后卫的话，不要太重，会影响跑动速度。大前锋的话建议150-160斤左右，可能多吃点蛋白粉、高脂牛奶外加肌肉训练来增重。

4、增加体重还不简单。你就在家吃了睡睡了吃 保持一个月，你保证能胖。再加上适量的力量训练。保证能在力量上增加许多。本人是亲身经历者。

我13岁,171CM,才54KG。平时喜欢打篮球。怎样增加体重和力量?

俯卧撑。主练二头、胸、肩，连带三头、背部、小腹。仰卧起坐。仰卧起坐的动作有很多种，每种动作针对不同肌肉，但是主要都是练腹部，但有上下之分。引体向上。

哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健 康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度。动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展建议不要举哑铃或者杠铃，如果没有指导，你会练伤。

打篮球的人怎么增重

属于增肌范围，可以在每天饮食基础上，多摄入蛋白质，之后半小时慢跑，最后辅助器材健身，一个月有效果。

多吃蛋白质丰富的东西。然后多加锻炼。篮球技术和速度都是要靠练出来的，你天赋再怎么好还是要靠练，麦迪就是个例子，天赋好不练就是现在这样子。科比训练非常艰苦才有了今天这样的成就。

以前我瘦的不正常了，我的增肥办法和要点。不要吃太多肥肉，有的人吃太多了，反而减肥、。保证每天的三餐要吃好、吃饱，不要暴饮暴食。【撑了也不好】然后保证一日三餐最少吃一碗饭，最多只能2碗半。

斤其实不算瘦的了，主要看你打什么位置，看身高应该不太可能是中锋了，打小前锋或后卫的话，不要太重，会影响跑动速度。大前锋的话建议150-160斤左右，可能多吃点蛋白粉、高脂牛奶外加肌肉训练来增重。

比平时多吃点，适当锻练下身体。晚上临睡前2个小时可以做做俯卧撑。每天保证8个小时以上的睡眠。这样应该可以了。

毫无疑问，消耗是很大，不过不是长不壮的理由。

打篮球怎样增重?

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

属于增肌范围，可以在每天饮食基础上，多摄入蛋白质，之后半小时慢跑，最后辅助器材健身，一个月有效果。