需要怎样进行篮球日常培训,才能做到效益更大化 (爱打篮球的男生怎么培训)

需要怎样进行篮球日常培训,才能做到效益更大化?

1、篮球的跳跃练习 可采用超等长练习，因为超等长训练能提高运动员的快速收缩能力。各种快速跳跃练习有：触胸跳，弓箭步跳，半蹲跳，直腿跳，立定跳远，蛙跳，连续双脚跳栏架，连续在沙坑上单、双脚起跳摸高等。

男生怎么学打篮球?

1、第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮入手篮球这项活动。

2、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、”以下是一些练习篮球基本功的 *** ：-运球：练习单手运球、双手运球、换手运球等。-投篮：练习站立投篮、跳投、三分球等。-传球：练习单手传球、双手传球、背后传球等。-防守：练习盯人防守、区域防守等。

4、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

5、 *** 1：学习规则准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。

6、男生不会打篮球可以学，只要勤加练习，很容易学会。开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然永远只是打篮球，而不是会打篮球。

怎么学学篮球?

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系 *** 。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性，同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。