柔道摔法训练视频柔道基本功训练方法

今天阿莫来给大家分享一些关于柔道摔法训练视频柔道基本功训练方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

2、垫步法：一脚在前另一脚紧跟在后的垫步行走法。左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

3、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。

4、我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

5、主要练力量和协调性。可以做俯卧撑，倒立增加上肢力量，没事看电视的时候扎马步增加腿部力量，做仰卧起坐这些我相信你也很明白；协调性这边可以没事在床上做做前后滚翻，地方够大的话就做做侧手翻之类的，要注意保护。

高手教我几招实用的摔法!!!

单手背负投，动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖下部，用右手抓住对方的左前领。向前拉扯，使对方身体向右前方倾斜。

在梅花桩拳里有一招利用小弓步的拉肩摔。一切都要求重心下沉，从腿起手肘肩腕同时发力，后退和身子靠近别住对方。瞬间发力就可摔倒对方第三种是一种变形，也没什么固定的名称，。武术里有一种摇转摔。就是接退摇转摔。

与其它项目比就一是”快“摔，二是无“把”抓，三是与拳法腿法并用，技法上可以分为主动摔：根据把位大致分为夹颈，抱腰，抱腿，这三个又可分若干具体摔法，接腿摔：接住对方的腿后运用相应的摔法将其摔倒。

低鞭腿：用小腿迎面骨踢对方膝关节内侧中鞭腿：用小腿迎面骨或脚踝攻击对方肋骨高鞭腿：用小腿迎面骨或脚踝击打对方头部正蹬：用脚后跟揣对手胸部手刀：用手外侧鱼玄肌切对方咽喉或颈部还有摔法就太多了，说不清了。

柔道的安全跌倒法

1、前、后受身~前、后、侧倒~简单的说就是练的时候先降低姿势~以前倒为例：你练的时候准备势为俯卧撑身体撑起状，然后迅速曲肘同时肘想外翻使大臂与身体成45°角，手部吾之合拢呈空心与小臂同时触地。

2、技术型摔法--绊摔是使用劲最小的摔法。绊摔就是一边绊对方的腿或者脚，一边横向用力将对方摔倒的技术。是一种技术型的摔法，对技巧要求较高。如果运用得当，可以用很小的力量就将对方摔倒在地。

3、当初创立现代柔道的时候为了安全考虑去掉了很多会使对方头部着地的摔法，但奥运比赛当中很多选手为了不失分主动用头面部着地。

4、柔道运动可以通过摔倒对方来得分，也可通过柔道技巧来控制对方，使对方在25秒内不动，得一分叫一本。一本需要符合四个规则。如果想通过摔来达到一本，柔道选手必须将对手从自己的背部摔过，摔的动作必须有力度、迅速，并且要控制住对手。

5、柔道是一项对抗性的项目。正常的颠簸是不可避免的。你必须认真听教练的指示，不要三心二意。一位朋友分享说，他看到一些新成员刚刚来到训练场，看到垫子非常激动。

柔道运动员的技术训练

同时，长跑能够有效训练运动员的体力和耐力，使动员具备持久作战能力，从而为持续训练打下良好基础。二，柔道教学中实战训练策略（1）反应速度训练法。

柔道的得分规则一本：站立时使用技术有速度、有力量地把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达30秒；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。

在准备期的中期和后期，运动员的体力基本恢复正常，运动负荷就可以逐渐加大，在这期间采用双塔式力量练习法效果较好。另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助