扔铅球胳膊痛怎么办(投篮手臂突然发力疼痛怎么办)

扔铅球胳膊痛怎么办

还有一种方法就是用温水来泡一下，如果家里有浴缸之类的最好了，可以在里面躺上一会儿。因为如果在温水中泡着的话，身体能够恢复的更快，尤其是在刚刚运动完之后这样做，能够很大程度上的避免酸痛感的产生。

为什么我投篮时手腕会痛?

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。

投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。

力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。

进行了投篮练习右手臂肌肉疼痛,甚至于不能抬起反向。疼痛有一个月左右...

韧带，肌腱受伤最麻烦，需要长时间恢复。和肌肉没关系，肌肉训练拉伤恢复最快。

就算是长时间没有运动也不可能一个月都还疼，估计是预热不充分而一下子运动过量肌肉拉伤了。如果疼痛不算严重的话建议拉伤处冰敷下，也可以涂云南白药，吃的方面要营养，不要拿负重的东西。

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。

可以给手腕屈肌做些热身运动，增加肌肉的活力。手臂伸直，握拳，转动手腕向上向下运动。感受小臂屈肌被拉动的感觉。转动5-6次，会感觉小臂下侧肌肉温暖起来。然后你需要拉伸手腕屈肌。手臂伸直，手肘固定不动。