打篮球怎么减肥(胖男生打篮球怎么变瘦)

打篮球怎么减肥

因为打篮球一直是在运动，一直是在跑步，目前来说跑步燃烧脂肪的效果是特别快的，目前世界公认的燃烧脂肪比较快的运动有跑步、跳绳以及游泳。

胖人打篮球!

1、打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。

2、胖子一般适合打5号位 一般的胖子肉厚不灵活，可以选择打脚步移动要求少的位置 4号位和5号位就可以满足这样的要求。

3、那就利用你这个身体优势，力量优势来打，比如胖的人转身面积比较大这样可以轻松过人。但首先要运好球，这是第一。也可以用背身单打等 可以挤开对手。

4、这个不一定要看他的技术如何了，一般的话胖子打球会倾向于内线，因为有身体的优势，所以一般的在内线可以很好地限制住对手的进攻，给对方制造更多的麻烦。在进攻方面，因为有体重可以依靠着身体的优势，坐着往里打。

5、（1）身高160—170cm：如果是一般随便玩的比赛，想打哪个位置都可以，只要玩高兴就行。

高胖子打篮球技巧

使用防守位置：保持你的防守位置，站在他的面前，防止他进入内线。不要让他在你的身后，这样他将能够轻松地使用勾手和低手挑篮。 切断传球路线：这个胖子喜欢背打和长传，所以你需要防止他接到球。

胖子不需要怎么样的技巧过人，胖子只要要位！然后，接球之后，背打他，要么勾手，要么强起，要么后仰，胖子打很简单的。至于怎么过胖子，要么在他面前高速运球，直接干拔。

身为中锋，镇守内线，一定要有足够的意识：防守时，脚步一定要灵活，跟住对方突破队员的步伐但同时注意轻易不要犯规，因为内线是球队在场上的中流砥柱，缺少了中锋的保驾护航，局势是很危险的。

多练练篮下技术和力量。如果你喜欢在外线飘，就分位，练好基本运球，和突破。像你这样的身材，打野球时只要投蓝准，还能突破造成杀伤，就误解了，很难防。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

詹姆斯可以打1——4号位。科比可打1——3号位，杜兰特可以客串场上任何一个位置。而你现在只是打打业余篮球，我建议你不要固定一个位置，根据你在赛场上的情况随时转换你的角色。

求大神~为了能打篮球比赛、如何运动瘦身

1、。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。

2、打篮球能消耗脂肪，能长个这个没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15―20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。

3、★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。

4、打篮球减肥方法充分热身至少需要热身十五分钟，只有身体热了才能大力运动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外，充分的热身可以有效防止腿抽筋，也可以让你在场上打得更尽情。

5、”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。哪些球类运动能轻松燃脂瘦身2 哪种球类运动适合你减肥？羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。

初一胖子打篮球怎么减肥?

1、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

2、然后开始吃垃圾食品，第二周反弹20斤。减肥方法不重要，核心是消耗的热量一定要远大于摄入的热量。叫你妈帮你控制下饮食。不用少吃，蔬菜什么的放心吃。打篮球、跳绳效果都很好的，还是那句话，贵在坚持。

3、。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。

打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力

1、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、瘦小腿肌肉的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

3、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

4、先说不要干什么： 千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。

5、腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

6、我们可以注意一下一些运动员的小腿，都是比较粗壮的，特别是举重、跑步、跳远等需要爆发力的项目，这些人的小腿都是比较粗壮的。