足球队门将扑救训练方案,当门将怎么可以成功扑救?

足球守门员掌握扑救点球的方法

在对方的罚球队员走向罚球点的时候，守门员要先？将足球拿在自己的手里，迫使罚球队员靠近自己的身体来取走足球，这 样在双方身体的近距离接触过程中，守门员可以将自己的气势更加好的传递给罚球队员，从而加大对方的紧张情绪，在心理上影响 对手。

当门将怎么可以成功扑救?

沉稳的倒地扑救身为门将，首先要保持冷静的头脑。双膝微屈，降低重心，双手置于胸前，如同一座稳固的屏障。当球向你袭来，切勿僵硬，而是通过高频小跳保持敏锐反应。

法则五：相信自己 如果你有这样的信念并相信自己你就会重新起来并做好下一个扑救，能让自己变的自信是非常重要的一点。

在进行侧扑时，首先应确保双脚后跟离地，身体重心下沉。接着，侧身迈出弓步，用力蹬地，同时双臂伸直。若判断能够接住球，应注意让一个手掌心向下，另一个手掌心向外，双手形成直角状，以防止球因力量过大而从双手间漏出。若十指张开，拇指间距离应较小，手心向外。

自信是门将成功的关键。回顾自己的精彩扑救，如通过录像或笔记，增强自信。记住，你是一名强大的门将，每次扑救都会做得很好。 法则六：坚决果断 果断是成功的扑救的关键，犹豫不决只会错失良机。 法则七：相信队友 与队友相互信任，协同作战。相信他们能很好地完成自己的任务。

门将扑救技巧：1 侧扑之前，两脚后跟应离地。身体重心先向下。然后拉开侧弓步，发力脚用力蹬出，双臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一个手的手心应向下。一个手的手心应向外，左右手应该是一个直角。这样可以防止球的力量大，从双手间漏出去。两手心相对的话很容易漏过去。或者十指长开。

门将怎么训练

1、法则一：充分热身 充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧 作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

2、本文将介绍门将身体准备中的重要部分——耐力训练方法之一：法特莱克训练法。这种方法介于持续与间歇训练之间，有助于提升守门员的耐力和最大有氧能力。法特莱克训练通常持续15-20分钟，适用于足球场或越野跑。

3、守门员的初期训练是抱球和接球的基本手法和要点。还有就是每一种接球时的自我保护动作，很重要，一定要练扎实。抱球脱手是守门员的大忌同时也是造成守门员受伤的一大因素。接着练习接不同类型的球：高空球、低平球、地滚球、反弹球等。然后要练习移动接球并学习判断球的落点。

4、你可以通过这种方式练习：找两个队友站在你的前方两侧，持球向你推射，你不要把球抱住，而是倒地用手将球打出，然后再由队友补射，你继续扑球。这样循环往复地练习，不只锻炼你的第二反应，还能锻炼你的小技术。你作为一个高个门将，反应并不是第一位的，可以通过很多方式来弥补反应方面的不足。

5、女足门将的训练方法 训练是提高女足门将技术的关键。女足门将需要进行各种训练，包括身体素质训练、技术训练和心理训练。身体素质训练包括耐力训练、爆发力训练和柔韧性训练等。技术训练包括扑救技术、抱球技术和控球技术等。心理训练包括心理调节、压力管理和领导能力培养等。

门将扑救的技巧

1、今天，让我们一起揭开门将技艺的神秘面纱，学习那些关键时刻能够扭转乾坤的基础扑救技巧。沉稳的倒地扑救身为门将，首先要保持冷静的头脑。双膝微屈，降低重心，双手置于胸前，如同一座稳固的屏障。当球向你袭来，切勿僵硬，而是通过高频小跳保持敏锐反应。

2、侧扑之前，两脚后跟应离地。身体重心先向下。然后拉开侧弓步，发力脚用力蹬出，双臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一个手的手心应向下。一个手的手心应向外，左右手应该是一个直角。这样可以防止球的力量大，从双手间漏出去。两手心相对的话很容易漏过去。或者十指长开。手心全部向外。

3、★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。（图）。选位：守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。

4、鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。

5、具体操作是，在哨声响起前，让门将在左右两侧稍微移动，但不要过多，只需一点点。当对方球员真的开始射门时，迅速调整方向，用相反的方向进行扑救。这个技巧我亲测过，成功了大约五次，有一次因为移动过多而未能完全封堵角度。记住，移动和反应速度是关键，动作要迅速而准确。

6、首先，你要明确一点，门将的扑救动作只是门将技术的一个方面，一般称之为门内技术。门内技术的高低不止与训练和你的悟性有关，身体素质是否足够出色也是你能否将门内技术表现出来的重要方面。反应 对方球员射门时，你的反应越快，就意味着你有更多时间（哪怕是零点几秒）来做出扑救动作。

足球门将必学十大技巧

法则一：充分热身 充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧 作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

法则一：充分热身 充分的热身是减少受伤风险的关键。它让你的身体为后续的动作做好准备。 法则二：强化常用技巧 作为门将，要经常练习全身封堵、分腿封堵或超出身体极限的扑救。这样，在比赛中就能自然而然地完成这些动作。 法则三：面对失误 五人足球比赛中，由于节奏快，失误在所难免。

接球练习：接自己对墙掷或踢出的反弹球；在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球。扑球练习：双手举球跪在地上，然后腿，上体手臂依次倒地，作扑地滚球的模仿练习；两脚屈膝左右开立，上体稍前倾，双手举球倒地，做扑地滚球模仿练习。