打篮球后腰疼怎么缓解(女生打篮球腰疼怎么解决)

打篮球后腰疼怎么缓解

活动腰部 在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

打球打的背疼、腰疼,请问有什么好的办法可快速恢复?

1、贴膏药能暂时缓解局部疼痛，药物机制是让止痛物质经过皮肤渗透入组织中，从而起到消肿止痛效果，常常用于缓解急性扭伤或跌打损伤所引起的腰痛。不过腰椎间盘突出和慢性腰肌劳损所导致的腰痛，贴膏药没有任何作用。

2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

3、万一受伤，你再做做按摩，可能会更严重哦。 背、腰的肌肉其实最简单的就是仰卧起座了，只要坚持，效果是很明显的。

4、有一些运动可以缓解腰部不适，比如做一些平板支撑、五点支撑等运动，增加背部肌肉的力量，缓解腰部的疼痛和不适。如果有腰疼不适，建议去医院脊柱骨科做个面诊，看看有没有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病。

5、把枕头靠在墙上，躺在枕头上，并使你的“臀部”贴墙壁，双腿“并拢”伸直贴在墙面上，双臂放松地放于身体两侧，上半身放松，眼睛闭起来平稳呼吸，同时，在改善循环的时候，也能缓解静脉曲张导致的疼痛和压力。

打篮球时腰疼怎么办?

1、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。

2、。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。

3、在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。