女生打篮球的基本技巧(女生打篮球怎么培训好)

女生打篮球的基本技巧

1、女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

女生初学打篮球技巧

女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

尽量使篮球走抛物线进入篮筐。 适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

女生打篮球如何投篮 近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。

第 做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。第 投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。

女生新手打篮球的技巧 首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

怎样才能打好女篮?(女篮的训练方式)

运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

体能训练，体能是篮球场上必不可少的东西，没有体力不会胜利；对抗，对抗要找强者，才能有进步，才会有效果。

无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

需要怎样进行篮球日常培训,才能做到效益最大化?

篮球的跳跃练习 可采用超等长练习，因为超等长训练能提高运动员的快速收缩能力。各种快速跳跃练习有：触胸跳，弓箭步跳，半蹲跳，直腿跳，立定跳远，蛙跳，连续双脚跳栏架，连续在沙坑上单、双脚起跳摸高等。

关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训班，这样可以更快地提高技术水平。

首先应该培养自己的耐力；再者是需要培养自己的篮球投射技巧；其次是需要培养自己的篮球运球能力。笔者认为主要存在以下三种情况。

女生怎么练好篮球技术

远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。遭遇阻击时投篮。

尽量使篮球走抛物线进入篮筐。 适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。

加强投篮技术 投篮技术好，才能获得分数，所以，加强投篮技术，能让自己能力变强。通常，投篮要练习的是三分上篮和3分线内外投篮。

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

如何给女生训练篮球?

1、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

2、女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

3、最好是自己先单独实体练习一下，实践比理论来的有用。\x0d\x0a\x0d\x0a下面是些基本功：\x0d\x0a投篮姿势\x0d\x0a投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。