身体太壮怎么办 (打篮球女生太壮怎么办呢)

身体太壮怎么办?

1、那种已经坚持得非常好，练得很到位的健身达人们，如果想让自己的身材不那么五大三粗，可以减减体脂，具体方法就是进行减脂方面的训练（可以咨询教练）。这样基本可以解决99%的粗壮问题。如果你是那位1%的锻炼者，也不必担心。

女生打篮球腿会变粗吗?女生怎么样打篮球腿不会变粗?

女生打篮球腿会变粗吗 腿变粗的原因无非是骨骼变粗、肌肉增加以及脂肪增加，对于成年女性来说前两者往往很少，主要还是脂肪增加的原因，而打篮球本身是帮助脂肪减少的，所以不需要过分担心。

肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗 打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了 放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。

所以我的答案是变粗，而且还没型。如果想把腿变细，就去跑步。中速跑，每周两三次就可以。每次至少二十分钟，关键是跑完一定要拉韧带！尤其是小腿，可以单脚前脚掌踩在台阶上，然后向下使劲抻。

腿剧烈运动完马上拍拍腿上的肉肉，或抖抖腿。至少三分钟，让腿放松过来。这样是不会变粗的。而且打篮球有助于腿长长的。

女生打篮球小腿出现肌肉怎么减

1、经常捏小腿，按摩，像拧毛巾一样双手拧小腿肚，运动完一定要放松肌肉，不过还是要靠自己坚持住才会有效果，不要点脚尖站立，更容易形成肌肉。

2、想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。

3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

4、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

我是女生,168,130斤,有点重。挺喜欢打篮球的,但是腿粗,请问应该怎么减...

每周坚持3-4天跳绳/跑步30min以上，穿合适的运动鞋，做好准备活动。坚持下来一定会瘦的，运动完注意拉伸。给你推荐个健身app，叫keep，里面有针对各项的训练，效果好。

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

就是想瘦腿？平躺，保证躺的舒适，双腿抬起做交替蹬踏，类似于蹬自行车，迅速做，不要太快。最好坚持做到出汗。一定要匀速，平稳，越舒缓越好。

我有个21天减肥法，还不错，亲身试过。第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

平常没事的时候做些拉伸运动，多爬爬楼梯是不错的，另外周末去打打球，或者游泳。注意不要突然过量运动，也不要突然停止，要循序渐进！在饮食方面就是要注意营养均衡，并适当减少进食量。