詹姆斯掰脚动作视频,谁能说说螃蟹步是什么?不是詹姆斯那个螃蟹步

勒布朗詹姆斯走步合集——2324赛季首轮G4

1、第7次至第10次走步，左脚中轴脚抬球，右脚移动，细节把控需加强。第11次走步，背身技术不足，对新秀而言亦显逊色。第12次至第14次走步，动作连贯性差，技术细节有待提升。第15次走步，专注球运，技术动作流畅。第16次走步，兼顾赛场与远方事务，技术与策略兼备。

谁能说说螃蟹步是什么?不是詹姆斯那个螃蟹步

是滴！是在篮下背身横向移动的打法！据说是从迈克尔·乔丹开始的。

螃蟹步是指在篮球比赛中，持球队员横着移动，就象螃蟹一样 ，一般这个步子是用来防守的，张开双臂两腿分开，半蹲下身移动，防御面积很大 ，效果很好。NBA球迷戏称勒布朗詹姆斯的上篮就像螃蟹一样，这里的螃蟹步指两层含义：一是指詹姆斯突破横行霸道，很强悍。

六步郎和螃蟹步都是指勒布朗·詹姆斯在上篮中违反NBA规则，但是NBA裁判却没有按照规则判罚，给予詹姆斯与特别对待的一恶搞。

霸王步是谁的原创

1、霸王步是奥尼尔的原创，詹姆斯的霸王步师承大鲨鱼奥尼尔，有着大鲨鱼之称的他外表就霸道无比，再配上他霸气且不失灵活的步伐，简直是让对手望而生畏的存在。许多人模仿他的“霸王步”，而他只是在不经意间的霸气外露。

2、奥尼尔。根据查询中国体育网所发布的信息可得知，霸王步是奥尼尔原创，詹姆斯的霸王步也是师承奥尼尔。詹姆斯霸王步之一次出现时间是，2013年3月19日东部决赛G6。

3、詹姆斯霸王步 作为NBA的头号球星，詹姆斯的一举一动无疑吸引着无数球迷的注意力。而以霸气著称的詹姆斯庆祝动作自然也是十分帅气，在热火时期，每次打成2+1后詹姆斯都会用他的霸王步庆祝，双手摊开朝下、每走一步双手往下拍一下，最后再用右手捶一下胸口。

勒布朗.詹姆斯的训练肌肉 ***

1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

2、在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。

3、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 *** ：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略℡☎联系：向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

5、说起力量，我们就不得不提当今联盟之一人勒布朗·詹姆斯，巅峰时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。

6、詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得更好。