比赛前吃高热量会怎么样,短跑运动员吃猪肉真的会影响比赛成绩吗

中长跑运动员不能吃什么食物?

酸性食物吃多了，会使运动员的血液呈酸性，不仅会增加体内钙镁的消耗，容易引起疲劳，还会增加血液的粘度，对运动极为不利。因此，运动员的饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物合理搭配。食物应避免高脂肪、高膳食纤维的粗粮，避免产气或延迟胃排空时间，少吃或不吃辛辣食物和太甜的浓缩糖。

短跑运动员吃猪肉真的会影响比赛成绩吗

1、运动员不能吃的食物还是挺多的，不注意饮食规律还有可能导致运动寿命的减损，所以一定要格外注意，有些东西看起来不起眼，但是吃了就会带来很大的不利影响，绝对不能等闲视之。运动员不能吃的食品3运动员禁用药物知多少精神刺激剂：有可-卡因类、麻黄素、苯-丙胺类等。

2、尽量少吃猪肉，要多吃牛肉等等，牛肉加鸡蛋，牛肉加葱，主食要时常吃些粗粮糙米糙面，棒子面窝窝头等，少吃味精之类的东西，不要偏食。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。

3、我建议每天早上200个高抬腿，下午跑楼梯10个来回，晚上慢跑一千米，坚持几天你的成绩会有大幅度的提升，因为跑步主要靠这些来提高速度，我相信你只要坚持，成绩就会大幅度提升，我原来是学校田径队的，教练一般都叫我们这么练。平常饮食最好多吃牛肉，少吃猪肉。

4、长跑属于耐力性运动项目，机体在单位时间内的能量消耗不大，但总的能量消耗很大。

5、根本没这回事。想长高主要是保证充足的睡眠、均衡的营养，配合适当的体育锻炼。

运动前吃点什么高热量食物好

跑前半小时喝点葡萄糖或一瓶红牛，早餐就喝纯奶吃点巧克力面包，不要吃油腻食物，在考前在准备点矿泉水。

运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。

南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。 浆果 经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。

运动前帮助减肥的食物 饮用一杯咖啡 运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。建议多吃鱼类 鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陈代谢。

你好！运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

1000米前多久吃高热量食物

1、提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。

2、注意东西都得在考前一小时前吃好！在考试前你最好先热身 慢跑跑到虚汗出了就好！等到考前五六分钟你就休息 休息时衣服得穿多了 别要热量散出去 在跑前吧状态调到最好 别紧张。跑时注意呼吸的 掌控 这点很重要的 要有秩序的调好呼吸频率。

3、在跑步的时候消耗能量很大的，有的人体内的能量不够消耗，等到跑1000米下来，身体就支撑不住了，而巧克力就有补充能量的作用，所以在跑步之前，吃巧克力还是有用的，在1000米跑步前十五分钟吃巧克力。巧克力属于是一种高热量的食物，其能够比较快的帮助人体补充能量。

4、同时巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量。跑1000米前半个小时，可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，就会感到很快的热起来。不要脱衣服，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比平时还要好的水平来的。

5、开始不要冲。前400米80%的速度保持在90秒内就可以了 主要以脚发力。手臂随脚自然摆动。到了800百米+冲刺的时候 脚实在没力气了将手尽量摆大。上体微前驱。脚步尽量迈大。吃一些高热量的时候。比如说牛肉。尽量不吃高油脂物质。跑的时候 尽量跟紧成绩好的同学。尽量控制呼吸。

6、考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。