...请教下各位兄弟,大家知不知道足球脚后跟夹球怎么弄(足球怎么能训练到脚后跟)

...请教下各位兄弟,大家知不知道足球脚后跟夹球怎么弄

1、静止状态下站立，两腿张开，将球放在两个脚之间，然后慢慢合拢双腿，感觉到两脚夹住了球。然后两脚夹住球起跳，起跳过程中，两腿侧弯（向右弯曲），此时空中右脚在球上方，左脚在球下方。然后在最高点时，右脚离开求，左脚顺势把球带高，就可以了；慢跑过程中，球也在向前滚，此时需要找好时机。

足球脚后跟磕球变向怎么做?我始终做不出那种感觉.求此动作的详细步骤...

后拉磕球垂直变向（新动作）：先按一下R2停球，在停球状态下，左摇杆先向后拨一下，再向左或右做垂直变向，动作要快。（只有少数明星球员可以做出的特有动作，如亨利、伊布等）。同理，这个动作，如果左摇杆先向后拨一下后，再向斜前方向拨一下，可做出“后拉磕球斜向过人”。

夹球过人：墨西哥前国脚布兰科的招牌动作。先将球带至对方面前，在对方出脚断球前一刹那，双脚夹住球跳起过人。这招虽然看起来不太雅观，但在实战中偶尔用一到两次还是很有效果的。但切记球速不能过快！同时，在草皮条件不好或下雨积水的情况下，忌用。

膝盖夹球 膝盖夹球最简单的方法就是用脚踝将球夹住跳起，随后放开足球用膝盖将其夹住。图1-膝盖夹球 当球夹到膝盖后，你要做的就是弱势脚支撑，让球自由落下然后和惯用脚一起将其接住。图2-自由落体 这个动作的难点向上夹球时不要过于用力，只要轻轻的小跳就够了。

一）过人篇 急停变向：先利用速度带开对方防守队员，在对方紧逼的情况下突然停球转身，朝反方向带球。这是最基本最简单的过人方法。 [1]拉球过人：在带球过程中用一脚横向拉球到另一侧，再马上用另一脚反向拉球。此动作的迷惑性巨大，但要求左右脚能力比较平均。

踢足球怎么系统训练?

1、踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。

2、可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常守不住，自己也不易踢得准。所以要多加练习。

3、练习方法：颠球。尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球。两人一组，甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳。各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种方法停，十个球交换。

4、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

5、足球运球训练方法1 传球技巧 首先：将非主导性的脚摆在足球的旁边，离球大概一个脚板的距离，将非主导性的脚尖指向要传的方向，之后将另一只脚稍微抬起来，再利用同一只脚的内侧去踢。 控球技巧 首先：用主导性的脚背轻轻将球踢向你要踢的方向，当对方逼近时，用同样脚的内侧推向反方向。

每次踢足球,脚都没有力量,如何锻炼

1、锻炼脚部力量：负重深蹲 。杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。

2、脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。

3、踢足球练脚力的方法 专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋。

4、足球运动员需要的是爆发力，不是肌肉块，以下介绍几种针对爆发力的训练。鸭步走：1组30米，3组。方法：蹲下，两腿外撇快速向前走，双臂自然摆动。（有点像鸭子走路随然不好看，但是可以锻炼大腿内侧肌肉。要点：下蹲要充分，双腿最大幅度外撇，移动速度要快。高抬腿：1组30米，3组。方法：人人都会。

5、系统训练的保持很重要，力量的保持和流失很大的。