足球训练毽子怎么踢的,踢毽子的基本常识

踢毽子的技巧和 ***

踢毽子的技巧：踢毽子时，用脚的内侧接触毽子，脚的弯曲程度要适中，力度要均匀，踢出的毽子要稳定。 捕毽子的技巧：当毽子落地时，要快速移动脚步，用脚尖或脚掌接住毽子，注意接住毽子时不要直接用手接触毽子。 练习 *** ：刚开始练习踢毽子时，可以先从简单的动作开始，练习时要注意保持身体平衡，不要过度用力，以免受伤。

踢毽子的基本常识

1、膝关节屈膝外张，当脚触球的刹 那间，小腿加速上摆，踝关节内屈端平， 用脚弓内侧把球踢出。踢出的球要垂直或控制出球方向。 重点：毽球与脚内侧接触的部位。 难点：击球时屈膝外张，踢球脚端平。

2、之一上半身一定要放松，其次腰部也要放松，这个是关键，腿部的话也是一样放松，而且不要因为毽子偏离而紧张，用小腿摆动，大腿只是支撑的，你的力道跟对毽子的路线都是由小腿控制的。

3、毽子的基本踢法（一）盘踢用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

怎样练习踢毽子

1、交叉踢法 可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身，如图。

2、踢毽子主要以下肢的盘、磕、 拐、蹦、落地等动作来完成的。幼儿先练习系带子的毽子刚开始学踢毽子的幼儿由于无法掌握毽子的准确落地时间，所以先踢系上带子的毽子，以训练身体的协调性。先从单脚踢开始先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右 *** 互练习， 以促进身体均衡发展。

3、脚内侧踢毽子 用脚内侧接触毽子，膝盖℡☎联系：曲，身体稍℡☎联系：向前倾斜。当毽子落到膝盖以下时，用脚内侧将毽子向上踢起，注意掌握力度和方向。脚外侧踢毽子 用脚外侧接触毽子，同样膝盖℡☎联系：曲，身体稍℡☎联系：向前倾斜。当毽子落到膝盖以下时，用脚外侧将毽子向上踢起，注意掌握力度和方向。

4、踢沙包练习 在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量， *** 增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。颠手球练习 在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。

5、单向有14种踢法。拱，膝直上拱。踢，脚内直上踢。钩，脚尖直上钩。外，脚外直上踢。直，腿升直直上踢。以上为基础。拖，左腿弯曲，毽子由左腿左边掉下，右脚向上踢。（我认为最难的踢法）跳，左腿弯曲跳起，毽子由左腿左侧掉下，右脚向上踢毽子，左脚落地后，右脚落地。

踢毽子的入门技巧

1、一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。

2、牵绳踢练正确部位及协调、灵活性练习 *** ：练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧盘踢、脚外侧拐踢、脚尖绷踢等不同的 *** 。

3、选择平坦开阔的场地 踢毽子时要选择比较平坦开阔的场地进行，一方面是踢毽子的过程中是需要走动的，另一方面也是避免有风的干扰。练习空踢 在正式开始踢毽子之前，可以先尝试进行空踢，熟练踢毽子的动作和培养身体的平衡感。

4、这种 *** 可以比较快地掌握入门技术。（二）磕踢 磕踢，即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子撞起，一般不超过下颌。练习时，双肘放于腰间，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夹角不动。

5、空踢——练基本动作及自身平衡感练习 *** ：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线（踩线前进）或沿圆圈（横向移动），做毽子左右 *** 替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的 *** 。

6、盘踢 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。