儿童足球训练怎么让孩子跑快,足球的跑动能力是很重要的,如何提高球员的跑动能力?

怎样提升速度(足球)

快速连续射门训练：在罚球线上沿“一”字形排列6-10个足球，听到口令后以最快速度连续投篮。做这个练习时，你应该注意动作要快速有力，保持正确的技术动作，并尽量确保每个球都得分。这提高了球员快速完成投篮的能力。快速传接球练习：这个练习是集体练习。

足球的跑动能力是很重要的,如何提高球员的跑动能力?

速度方面，需要长跑短跑曲线跑结合训练。长跑可以提高耐力，短跑可以提高爆发力和绝对速度。 用雪糕筒摆出间隔二十米，十五米的距离，来回冲刺跑。 用雪糕筒摆出相隔五米距离，向左向右移动并用手指接触雪糕筒。反应。好的反应速度的可以让你避开对方的防守。

提高足球触球速度的练习 *** ：奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的 *** ，练习需要重复2-10次。奔跑速度练习强度：每次练习都要以更大的强度进行。

最后，经常踢就可以了，先找个水平一般的人了解了解足球的基本技术知识和基本规则，然后多踢比赛（不必那么正规的比赛，可以是几个人踢着玩），多踢比赛对足球水平的提高最有帮助，真的最有帮助，把每次自己场上的失误和精彩的动作都记住，加以改正，这样就能不断进步。

踢足球如何练速度,爆发力

几个简单训练：无球训练跳绳，加强小腿力量，有助于提高耐力和零助跑射门力量。负重深蹲、蛙跳，加强大腿力量，有助于提高爆发力和有助跑射门力量。快速高抬腿，有助于提高快速跑频率，提高速度的关键。刚开始腿部肌肉会酸疼，练到它什么时候不疼了，你的速度就开始提高了。如果岁数不大，提高会比较明显。

中长跑：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。无氧耐力训练：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始训练。

快速连续射门训练：在罚球线上沿“一”字形排列6-10个足球，听到口令后以最快速度连续投篮。做这个练习时，你应该注意动作要快速有力，保持正确的技术动作，并尽量确保每个球都得分。这提高了球员快速完成投篮的能力。快速传接球练习：这个练习是集体练习。

谁可以给我个足球体能训练计划?

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2、力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

3、无氧耐力训练：无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。具体训练内容如下：A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。

4、足球运动员的体能训练：（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习：A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。F 哑铃/杠铃弯举。

5、足球运动员怎么练体能 力量素质 发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）。 引体向上。 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。 哑铃/杠铃弯举。 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）。

足球跑步快的技巧

1、以及在进行跑步的时候，要掌握的就是锻炼的时候，尽量的去变速跑，匀速跑，倒着跑，这样在赛场上容易出现的问题都是需要练习的。还有就是需要在足球场上比较针对的去练习，我们是可以掌握的就是专门的带球去练习，以及在球场上进行各种各样的快速冲刺的跑步。

2、脚前脚掌着地发力是对的，摆臂要自然有力，这个东西没法教的，你跑出感觉来就知道了。我小时候也接受过一两个月的半专业训练，一般练习这种短距离冲刺采用往返跑的训练 *** ，比如篮球场的宽边线你从这头启动跑到对面摸到那条线再折返，如此往复训练你的冲刺速度肯定会有提高。

3、练好体力，多跑步做有氧运动，提高心肺的活力。10米折返跑，锻炼自己急跑急停的能力。在距离10米左右的地方放两个瓶子，然后在两个瓶子之间以最快速度冲刺，摸到一个瓶子之后马上转身跑向另外一个瓶子。颠球，目标以一次性颠球50~100个。

4、但并不是单纯百米二百米那么简单。足球要求的起动速度很高，通常看30米。平时训练多进行冲坡、跑台阶、沙地跑、器械（杠铃）负重蹲跳起等加台腿部力量应该有一定的提高空间。但也不能报太大希望，因为速度如果不是很差的情况下，提高的幅度不会太大。我认为先天遗传因素占很大比例。

5、在足球场上，我们经常进行高速运球或远距离进攻。这是正确的。在业余时间，你可以做一些跑步训练。例如，倾斜、前倾、冲刺。在短跑开始时，双腿紧闭，身体挺直，眼睛向前看。放松你的手臂，侧着身子。踮起脚尖，尽可能向前移动重心。此时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体落地时，开始向前走。

6、在众多跑步技巧中，冲刺技巧也是非常实用的，如果想轻松赢得比赛，少了这项技能或许还比较难。那跑步怎么冲刺才能更快抵达终点呢？怎样练好冲刺？比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。