职业足球运动员受伤康复训练足球运动员膝盖半月板与韧带受伤,康复后还能继续踢球

今天阿莫来给大家分享一些关于职业足球运动员受伤康复训练足球运动员膝盖半月板与韧带受伤,康复后还能继续踢球方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、重新找了个大医院，照的核磁共振，医生看后说是十字韧带拉伤和半月板损伤，告诉我养着就行，别踢球了，正常生活没有问题。可是我真的是一看到足球就想踢，自己的球队由于自己无心打理也解散了。

2、如果移植成功的话当然可以继续踢球了。你看那么多球星韧带撕裂，半月板磨损之后，做个手术，休息几个月不就又上场了吗？前提是手术要成功，回复要彻底。千万不能在恢复期就上场，否则很可能出现问题。

3、韧带拉伤要明确伤到何种程度了，有没有撕裂与断裂，建议到专业的医院做检查，尤其是膝关节，韧带多而脆弱。

4、所以能否打球，完全取决于你的康复程度。我是手术后半年就开始打球了，不过是一个人练球，大概8，9个月的时候开始有一些轻微的对抗，现在打球一点问题都没有。

5、人的膝盖部位是极其脆弱的，如果不及时正确对待。会造成严重后果。如果病人出现了半月板拉伤，还继续打篮球。

足球运动员怎么练膝盖

建议大家每天都应做点小腿伸展运动，以避免肌肉太紧绷。这运动很简单，只要面壁，手平贴墙上，右腿前蹲的同时左腿则向后拉伸打直，到你感觉左小腿有拉到筋的微痛感。维持这个姿势30秒，然后再换边做。

最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。

强化膝盖的3种训练gympany.es1侧弓箭步LateralLunges侧弓箭步在训练膝盖周围肌肉的同时，它还可以帮助身体稳定。步骤1：双脚并拢站在原地，双手往前平举交叠。

弓步运动弓步运动会让你对你每个大腿肌肉都很有帮助的，但是前提是要动作要做正确，做正确动作并不是太容易，因此最好是请健身房的教练或者在网上通过观看视频指导。经常保持你的膝盖呈现九十度的弓步运动。

开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

足球的恢复性训练该怎么做?

1、核心区激活主要涉及臀、核心和肩部肌群的激活，臀部激活，还可以使用弹力带进行运动姿-单、双腿外旋（髋关节外旋）练习。

2、每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。（3）分组对抗。

3、练习弹跳。练弹跳力可以做做蛙跳，锻炼大腿和小腿的肌肉群，对射门的力度也有帮助。保持身材。这就不必多说了，饮食方面肉类要多吃，特别是牛肉。多练练腹肌，平板支撑和仰卧起坐，这样对头球时的头球力度有帮助。

4、在疼痛的时候，切忌搓揉及热敷，这样会导致伤势加重。24小时后为恢复期，在这期间，主要配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼，相信很快就能够摆脱这样的伤害。

5、：踢完后吃一个香蕉或桃子，能够很快的补充体能。2：用热点的水好好洗个澡，最好洗完皮肤红红的，因为这样做的目的是增加肌肉的血液循环，平衡肌肉组织中的酸碱度。3：有氧的恢复运动，比如拉伸、慢跑等。

6、第一，锻炼之后立即服用维生素C，可以防止（或缓解）肌肉酸痛第二，泡个热水澡，在热水里泡上二十分钟，可以帮助肌肉彻底放松，进而缩短恢复的过程。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助